» » » Программа укрепления мышц спины и ног от Джен Джевелл

Программа укрепления мышц спины и ног от Джен Джевелл

Интенсивные тренировки по методике Джен помогут подкачать мышцы ног и избавиться от лишнего жира.

Джен Джевелл всегда старается комбинировать силовые упражнения для ног с кардио нагрузками, это идеальное сочетание при работе на рельеф. Силовой компонент помогает накачать мышцы, а аэробные нагрузки взрывают энергетический обмен и сжигают калории. Включите этот комплекс в распорядок дня и поразите всех великолепной формой ягодиц, квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра!

Мышцы спины участвуют практически в любом движении, которое мы выполняем в повседневной жизни. Они должны быть сильными, чтобы справляться с таким объемом работы. Кроме того, крепкая спина - это фундамент для развития других мышечных групп.

Существует еще одно преимущество: хорошо развитая спина и прорисованные плечи визуально сужают талию. Кроме того, на тренированной спине не остаются следы от бретелек бюстгальтера. Красивая спина позволяет девушке надевать модные черные платья с вырезом сзади. Я вас переубедила?
Для начала могу порекомендовать тренировочную программу, испытанную «на собственном опыте». С ее помощью я создала свою внешность. Надеюсь, что для вас она тоже окажется эффективной.

СОВЕТ: Регулярно вносите изменения в тренировочную программу, чтобы избежать плато. Так, в некоторые недели я делаю по пять подходов по 10-12 повторений в каждом упражнении; в другие недели я меняю упражнения. Тренировочные программы нужно регулярно менять, иначе может развиться апатия и застой.
опубликовал: Optima Club

Другие новости по теме:

Добавить комментарий